Como eu malho em casa usando o videogame

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Quando digo que os exercícios são parte impreterível e inadiável da minha rotina, logo as pessoas me perguntam: “mas como você conseguiu disciplina?” ou “não te enjoa ir sempre à academia?” E é claro que as duas perguntas fazem todo sentido, principalmente para quem ainda está tentando mudar seus hábitos.

Para mim, a disciplina só veio com frequência, repetição e resultados – e o enjôo, ah, o enjôo! Ele acontece, sim! Mas não significa que você precisa deixá-lo tomar conta até se tornar insuportável. Para isso, basta variar o treino e, principalmente!, onde e com quem você treina.

Uma das minhas “cartas” na manga para quando estou sem tempo ou dei aquela bodeada da academia é usar o meu videogame não só como entretenimento, mas também como um “personal”. Com os inúmeros programas do “Xbox Fitness”, os treinos do “Zumba World Party” ou sequências de “Just Dance” dá para queimar muita caloria e até fazer exercícios localizados.

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Gravando para o “Inside Xbox” na 8 Academia, onde treino toda semana

Conto isso (e muito mais) no “Inside Xbox” que foi ao ar esta semana. Para quem não conhece ainda, o programa mostra sempre o que está rolando de mais legal para o console da Microsoft e, como é verão, não tinha melhor época para falar de games para quem quer emagrecer ou manter a forma usando o Kinect.

Ao lado da Thaís e do Nelson, os queridos que comandam o show dos caixistas, falei sobre minhas preferências e também expliquei um pouco do que sei sobre cada tipo de treino que podemos encontrar nos jogos.

Essa provavelmente vai ser a única oportunidade de me ver agachando sem careta e fazendo flexão sorrindo! kkk Dá o play! 

#Bonitanoverão: diário da primeira quinzena*

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Quando fui convidada pela Onodera para o #BonitaNoVerão, eu não imaginava que em 15 dias estaria encarando o espelho cruel do provador de uma forma muito mais tranquila que o costume. Desde o início do programa, já conheci um pouco mais de vários tratamentos estéticos, modifiquei minha dieta radicalmente e continuo, como sempre, firme na atividade física.

Apesar da série de posts aqui e nas redes sociais levar “verão” no nome,  este projeto de saúde e bem estar já entrou para a minha vida há dois anos. Treino porque gosto dos resultados, porque me sinto bem e porque, acima de tudo, faz bem para a minha cabeça. Afinal, tenho certeza que de nada adianta tudo isso sem auto-confiança! A nova dieta e os tratamentos, portanto, vêm para ser a cerejinha do bolo desta primavera! <3

Se tudo der certo, e há de dar, terei os resultados esperados em breve e nas próximas fotos já vou poder revelar o que tanto se esconde atrás do meu braço – será o bicho papão? kkk  Neste diário de hoje, vou contar um pouco da minha rotina de descobertas com alguns detalhes, tudo depois do pulo! Quer trocar experiências? Tem alguma dúvida? Com o suporte do projeto, podemos responder, além do instagram de Onodera estar sempre à disposição.

no provador: renovando o estoque de praia para o verão!
Amo bottoms mais largos para praticar esporte, como stand up paddle e afins!

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#BonitaNoVerão: O Início!*

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As hot dog legs em ação no último verão!

Há exatos dois anos comecei uma revolução na minha vida: passei a olhar pra mim com mais amor e cuidado. Foi quando resolvi diminuir meus problemas com o espelho e aumentar minha saúde saindo do sedentarismo. Comecei com natação, fui para a corrida e finalmente veio a musculação para mudar tudo de vez. Hoje pratico exercícios físicos 6 vezes por semana e, já não sei nem como!, me mantenho disciplinada faça chuva ou faça sol.

Apesar de ter me apaixonado por tudo isso, há algum tempo venho sentindo que meus esforços poderiam ser um pouquiiiinho melhor recompensados. A corrida me deu força e a musculação, realmente!, fez meia dúzia de milagres, mas sempre tem aquela sobrinha aqui e ali que desagrada e não sai por nada… Ou então, como no meu caso, tem um abdome que já rende traumas desde a adolescência. Na minha fase mais encanada, eu me lembro bem, era um dramalhão mexicano viajar pra praia!

Mas, voltando ao presente: meu pânceps, como eu gosto de apelidar carinhosamente, mudou em todo este tempo? É claro que sim. Do jeito que eu gostaria? É claro que não. Acompanhou o restante das mudanças? Nunca! Jamais! Meus ombros e meu bíceps que o digam! rs Então, para dar uma forcinha para a minha genética e me ajudar nesta questão (e em algumas outras), meu #projetoeterno ganhou um reforço especial para a estação mais quente do ano!
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Curtindo mimos mil depois de um dia cheio <3

Esta semana começo o #BonitaNoVerão, uma série de tratamentos com a Onodera que vou mostrar aos poucos por aqui. Nos próximos meses, vou experimentar massagens modeladoras, drenagens, manthus e a também famosa criolipólise! Se tudo der certo (e há de dar!), eu finalmente vou ter coragem de mostrar o abdome num belo antes & depois! rs

Como não poderia deixar de ser, esse intensivão será registrado também durante o dia-a-dia, no meu Instagram e também no de Onodera. Quero ajudar contando a minha experiência e também respondendo as dúvidas de vocês com o apoio dos profissionais da clínica! Estou super animada e torcendo para ter resultados bem legais para trazer para cá! ;)

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*a série de posts #BonitaNoVerão é uma parceria com a rede Onodera. Todos os tratamentos são realizados na unidade Pinheiros em São Paulo, SP.

Smart garfo: inventaram um gadget para controlar como você come

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Eu acho fantástico poder usar a tecnologia a favor da saúde. Não tô falando de avanços da medicina nem de nada absurdo, estou falando do cotidiano mesmo, de poder usar um aplicativo ou outro para checar minha alimentação, meus exercícios, se estou dormindo razoavelmente bem ou se bebo água o suficiente.

Usar alguns destes programinhas, com parcimônia, me faz bem e me dá aquela sensação gostosa de ~estou vivendo no futuro~. Afinal, há bem pouco tempo, nada disso estava disponível para nos ajudar no corre-corre cotidiano. Agora quem diria que a próxima ferramenta anti-correria viria justamente na forma de um garfo bluetooth?

HAPI: garfo intrometido ou bem-vindo?

Há diversos malefícios em se comer rápido demais, sem mastigar bem os alimentos. Um deles é, tcharam!, o ganho de peso. Com esse apelo no bolso, surgiu o HAPI, garfinho wireless gigante e colorido que observa quanto tempo você demora na sua refeição, quanto leva entre uma garfada e outra e te dá broncas quando você come rápido demais. Sim, o garfo vibra. Imagine você em público sendo impedido de juntar a fome com a vontade de comer? É ou não é a tortura do novo milênio?

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no anúncio, pessoas magras comem delicadamente com um garfo gigante que vibra (!)

Num (longo) relato publicado no site da NY Mag, a jornalista conta que um amigo apelidou o utensílio do mal de “garfo anoréxico”, o que é uma definição simplesmente perfeita para uma geringonça que ninguém precisa e, assim espero, ninguém sonha em ter. O slogan do bicho é: “eat slowly; lose weight; feel great” (coma devagar, perca peso, sinta-se bem).

O mais impressionante é que a divulgação não deixa muito claro o som que ele faz ao te avisar para *pegar leve* no meio do PF. Segundo a reportagem, a coisa chega a ser vergonhosa. Aí fica a pergunta: é a tecnologia se intrometendo onde não é chamada? Com certeza. Precisamos de um instrumento que nos ajude a sentir culpa pela nossa alimentação com uma desculpa saudável por trás? É claro que não. Quem realmente quer levar uma vida saudável vai arranjar tempo para comer melhor e com calma? Definitivamente.

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ps: ainda prefiro o método da vovó: conte 20 mastigações de cada lado e relaxe.

Joguinho íntimo: o game para estimular o assoalho pélvico

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Imagine um jogo em que a ação está no celular, o controle está inserido dentro do seu corpo e ao invés de usar as mãos e os dedos, você usa, bem… A vagina. É essa a ideia do Skea, dispositivo-jogo que une o útil ao (bem) agradável e já conseguiu arrecadar grana suficiente para sair do papel no Kickstarter.

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you go, girl!

A ideia é proporcionar uma experiência diferente e interessante para mulheres que precisam trabalhar o assoalho pélvico, inclusive recompensando a usuária com pequenas vibrações ao fazer o movimento corretamente. Ui! Como se sabe, a flacidez dos músculos desta região traz problemas bem chatos, como incontinência urinária. Por outro lado, o fortalecimento traz vantagens bem bacaninhas, como a possibilidade de poder ter orgasmos mais poderosos. Ou seja: inventaram um jogo para tornar a tarefa de ficar contraindo, relaxando e contando um pouco menos maçante.

Pela descrição do vídeo, basta “contrair” e a personagem pula na tela, enfrentando os obstáculos. Se contrair do jeito certo, vai receber um recadinho do aparelho no ato. bzzzzz

 

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As mulheres do time de desenvolvedores garantem que é sucesso garantido. Quem desembolsou pelo menos US$85 vai receber o brinquedinho em casa no fim do ano. Precinho salgado, mas por uma causa boa…

5 mitos e uma grande verdade sobre academia e musculação

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Parece que foi ontem que comecei a musculação… Perdida no meio dos aparelhos, envergonhada diante dos alunos experientes e medrosa quando o professor botava um tijolinho a mais no aparelho. Será que eu aguento? Será que eu posso? Será que eu devo? Vou acordar amanhã parecendo o Hulk de saia? Socorroooo!

Depois de diminuir uns bons números do meu percentual de gordura corporal, venho desmentir 5 mitos que eu jurava de pé junto que eram reais – e, bem, também vou confirmar uma grande verdade….

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Os mitos:

 “Faço exercícios, como direito e mesmo assim não emagreço”

Você é humano? Digo, tem certeza que está treinando certo? Está dando seu melhor? Está fazendo pra valer ou comprou um monte de roupas novas e usou para fazer amigos perto do bebedouro? Anda se entupindo de barrinha à tarde e está tomando o mesmo whey que a sua amiga toma? Ops, pode estar tudo errado – ou pior: a sua “máquina” pode estar precisando de uma regulagem. E só um profissional pode dizer o que está errado. Vá a um médico, faça exames, e converse com um  bom nutricionista.

“Só dá para ter resultado com personal trainer”

Se você já ouviu esse papo na secretaria da sua academia, fuja correndo. Ninguém é obrigado a pagar por um personal para ter um atendimento bacana. É claro que há vantagens em ter alguém dedicado só a você, mas bons profissionais podem te passar um ótimo treino mesmo não estando por perto o tempo todo – e não sei você, mas só de pensar de ter que ficar de papo todo santo dia com o professor, já tenho preguiça. hehe No meu caso, tenho um ótimo treinador nos horários que frequento a minha academia e, segundo ele, já tive até mais resultado que alguns alunos particulares! Quem não tem esse mesmo tipo de atendimento ou quer treinar numa academia pública ou do prédio, pode também pedir uma consultoria de treino por fora; há vários professores especializados nisso.

“Uma academia bonita/roupa bonita/tênis bonito/squeeze bonito são ótimos incentivos”

Quem é que vai acordar cedo para se enfiar no chuveiro maravilhoso da academia? E o tênis lindo pendurado, incentiva quem a sair da cama? Ninguém. Ter uma série de coisas “legais” para te atrair para o universo fitness pode ser até interessante no começo, mas depois de dois meses as roupas já não estão tão novas e o vestiário lindo perdeu o encanto. O que vai te manter motivado são os resultados, portanto procure uma academia com bons profissionais (experimente perguntar onde eles são formados!) e, antes de se inscrever, faça uma visita no horário em que você pretende frequentar. De que adianta o vestiário lindo se às 8h da manhã fica tudo lotado e o barulho de secador vai te deixar maluca?

“Vou dormir princesa e acordar do tamanho da Fiona”

Essa eu custei para entender. Uma mulher não fica “grande” sem tomar suplementos ou levar uma alimentação extremamente regrada. Em resumo? Se você não “vive” para isso, não tem com o que se preocupar, você só vai secar e delinear as curvas. Peça um treino de acordo com o seu objetivo e não fique com medo da palavra “hipertrofia”: com mais músculos, a sua porcentagem de gordura vai cair e o seu metabolismo basal aumentar. A longo prazo, a musculação deixa o corpo não só mais definido, mas mais forte e saudável: seus ossos agradecem! No caso das mulheres, então, o treino com pesos é também uma arma especialmente importante para prevenir a osteoporose.

“Musculação não emagrece”

Emagrece, sim! Mas não entre na sala da musculação contando calorias. O treino com pesos traz gasto calórico durante a realização como qualquer atividade física, só que também faz o corpo continuar gastando energia durante todo o dia, enquanto os músculos trabalhados se recuperam. Fora isso, quanto mais músculos você tem, mais energia vai gastar para fazer qualquer atividade, inclusive ficar sentado em repouso aí no computador. ;)

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