Os 26 passos para emagrecer, com Homer Simpson

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Nosso corpo odeia mudanças, nosso corpo adora armazenar gordura e é da natureza querer que a gente encha a pança e passe o resto do dia dormindo. Nossa genética não é programada para ser atleta 0% gordura – e não sou eu que estou dizendo isso. O Dr. Dráuzio Varella explica bem isso aqui.

Mas… Se mexer e comer bem é questão de saúde, afinal na natureza nossos ancestrais também não encontravam bolachinhas e donuts recheados à vonts. Não é fácil, não é gostoso, dá uma preguiça do cão e todos temos coisas melhores para fazer – mas é imprescindível.

Por isso mesmo, agora abro a roda para outro figurão nos ajudar com a lição de casa: Homer Simpson. Acredite: esse monte de imagens prova que ele poderia ser facilmente nosso muso fitness, só faltou dedicação! :P

26 passos para mudar de hábitos e emagrecer:
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1. Então você quer mudar de vida?

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Música para treinar #5: run like a hipster

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Estavam com saudades das músicas para treinar? Estamos de volta em 2015!

Quem me acompanha nas redessociais, já deve ter visto que estou me preparando para minha primeira prova de 10k. Para alcançar meus objetivos, estou seguindo uma planilha que exige, muitas vezes, corridas longas e leves, para trabalhar com o batimento cardíaco mais baixo e ganhar condicionamento físico.

Nestas circunstâncias, descobri que o batidão me deixa ansiosa demais, o que acaba atrapalhando. Mas, para não ficar sem minha amada trilha sonora, parti para outra e criei a playlist que trago hoje: run like a hipster!

São músicas animadinhas e gostosas, com um bpm que vai encaixar com o do seu coração! #poeta

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Música para treinar #4: summer is coming

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Semana que vem finalmente entramos na estação mais quente do ano, mas antes disso, tem música para treinarPara renovar as sessões na musculação neste período tão fatídico, misturei novidades e hits do coração na playlist de hoje. 50 minutos de música feliz e poderosa para dar aquele gás!

Dê o play e aproveite o picolé de whey! (Já tomei, não me zoem, juro que é bom!)

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#Bonitanoverão: diário da primeira quinzena*

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Quando fui convidada pela Onodera para o #BonitaNoVerão, eu não imaginava que em 15 dias estaria encarando o espelho cruel do provador de uma forma muito mais tranquila que o costume. Desde o início do programa, já conheci um pouco mais de vários tratamentos estéticos, modifiquei minha dieta radicalmente e continuo, como sempre, firme na atividade física.

Apesar da série de posts aqui e nas redes sociais levar “verão” no nome,  este projeto de saúde e bem estar já entrou para a minha vida há dois anos. Treino porque gosto dos resultados, porque me sinto bem e porque, acima de tudo, faz bem para a minha cabeça. Afinal, tenho certeza que de nada adianta tudo isso sem auto-confiança! A nova dieta e os tratamentos, portanto, vêm para ser a cerejinha do bolo desta primavera! <3

Se tudo der certo, e há de dar, terei os resultados esperados em breve e nas próximas fotos já vou poder revelar o que tanto se esconde atrás do meu braço – será o bicho papão? kkk  Neste diário de hoje, vou contar um pouco da minha rotina de descobertas com alguns detalhes, tudo depois do pulo! Quer trocar experiências? Tem alguma dúvida? Com o suporte do projeto, podemos responder, além do instagram de Onodera estar sempre à disposição.

no provador: renovando o estoque de praia para o verão!
Amo bottoms mais largos para praticar esporte, como stand up paddle e afins!

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Música para treinar #3: musculação girl power

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You go, girl!

Uma vez li um artigo americano que dizia que as mulheres ainda precisavam quebrar aos poucos a barreira da sala de musculação – e não é que é verdade? Nós dominamos as aulas de aeróbica, de spinning e de pilates, mas quando o assunto é peso pesado, a coisa fica diferente. E levante a mão quem nunca se sentiu meio sozinha no meio dos X-Men que frequentam o gym em horários pouco amigáveis.

Para dar aquela força na peruca, a playlist para treinar de hoje só tem meninas superpoderosas! Aposto você vai se sentir muito bem acompanhada com Katy Perry, Madonna e Britney no fone de ouvido! ;)

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Música para treinar #2: Rock ‘n Run

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Born to be wild!

Depois da playlist para encarar as caneleiras com mais ânimo, hoje temos 40 minutos de clássicos do rock para animar sua corrida! Todas tem levada acelerada e batidas bem marcadas para deixar a batera guiar seus passos por aí!

É claro que com certeza muita coisa boa ficou de fora e já tô pensando numa segunda leva do gênero.  Aproveita e conta pra mim: qual clássico do rock você curte ouvir no treino? ;)

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