Como emagreci 100 gramas em três meses (ou como abracei a raiva indo à academia 4 vezes por semana)

qui

Tenho que confessar: não sou a pessoa mais positiva do mundo. Sou uma mestra na arte da auto-sabotagem e como toda pessoa racional que age irracionalmente consigo mesma, sou capaz de encontrar os mais variados motivos para me jogar num poço sem fundo. Dito isso, aí vem a minha história de hoje, cof cof.

ok!

Há três meses re-comecei a fazer exercícios. Eu me matriculei na academia tentando mudar alguma coisa em novembro do ano passado, fiquei indo nadar duas vezes por semana, não vi grandes diferenças, parei dois longos meses no inverno e aí, quando o cheque da academia zerou minha conta e eu tomei um sustinho com a balança, finalmente resolvi retornar.

Apesar de ter sim aqui uma nota mental de quantos kilos eu gostaria de emagrecer – até mesmo porque engordei páporra -, resolvi ir várias vezes por semana e ver no que dava. Sem meta, comendo o que eu como, esperando colher calmamente os resultados e torcendo para que eles me estimulassem.

Bem, recomecei caminhando e nadando. Passei a correr, comecei a conseguir correr mais. Já corro bastante. Faço aulas de jump, nado de vez em quando. Fui pelo menos 3 vezes por semana, geralmente quatro à academia. Para quem estava sedentariazona, belo avanço! Minha ~deusa interior~ (HUAHUAUHA) comemorou a virada: nunca na minha vida tinha conseguido fazer exercícios quatro vezes num espaço de sete dias.

Aí no segundo mês resolvi que ia me pesar toda quinta e, logo no meu primeiro encontro com a balança, uma surpresa: eu não tinha emagrecido uma única grama. Um nada. Nem 0,0001. Saí da academia derrotada. Fiquei com raiva, com ódio; corri mais pra compensar e bati um papo com o professor.

Na semana seguinte, com a mesma roupa, me pesei. 100g a menos. E nada mais, na semana seguinte, na outra… Finito, parou aí: eliminei um prato do kilão. Reclamei no Twitter, reclamei na orelha do namorado, xinguei, chorei, me senti a última das mortais, tive depressão vendo fotos de antes & depois alheias. Pode me chamar de derrotista, pessimista e qualquer outro “ista”, mas a academia conseguiu diminuir ainda mais minha auto-estima.

Antes de você me dar qualquer conselho, devo explicar. Eu amo comer. Eu amo comer e comer bem. Pra mim, comida não é gula, é cultura. Eu não sei quando foi a última vez que fui a um Mc Donald’s, Burger King foi há mais um ano, não sei quando foi a última vez que abri um pacote de salgadinho, adoro salada, não tenho fúria por doce nem por chocolate. Tenho ovos de páscoa mofando na geladeira. Só sou trash quando viajo – e, coincidentemente!, sempre emagreço. Mas viagem é momento mágico pra mim, em todos os sentidos, sei lá o que acontece.

Voltando ao desabafo, é por gostar de comer bem e por adorar cozinhar que não me animo nem um pouco com o primeiro conselho que me dão quando conto a história: “vá a um nutricionista”. Ok. Procurei alguns bem contra a minha vontade e sei que aumenta a chance de ter resultados, mas ainda não quis ir me consultar, até mesmo porque vou viajar (você pode inserir sua desculpa aqui, caso se identifique com o meu caso). E, ah, também não quero fazer nenhuma dieta restritiva “só pra me animar” com o retorno rápido – fiquei uma semana sem comer carboidrato, tomei bronca na piscina e ainda fiquei com fama de “a louca da dieta” na natação. Ah, sim, claro: nem assim emagreci nada, tá? E os hormônios vão bem, obrigada.

Sabe, comida pra mim é um prazer e esse próximo passo seria como contratar alguém para ficar regulando meus orgasmos. É claro que eu não sou tão babaca e sei que a auto-confiança de um corpo melhor ajuda até os orgasmos-orgasmos, mas meu bode inflacionou e está do tamanho de um trem neste exato momento, especialmente com a recente descoberta da minha vocação pra panicat sem precisar de suplemento.

Para não dizer que não falei das flores, a pele tá melhor, o humor tá melhor, o reloginho tá funcionando, todas essas coisas que te falam e me falam são verdade e acontecem. Eu continuo indo e treino mesmo com raiva. Ultrapasso minhas próprias marcas, sorrio. Fico sem saber o que fazer com esse impasse, continuo com raiva.

A questão é que eu inventei que quinta é o dia de me pesar, o que significa que hoje é dia. Então vou decidir que é dia de finalmente se amar, e não só passar raiva.

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Comentários via Facebook

71 comentários

  1. Daniela

    Mas talves voce conseguiu troca a massa gorda(?) pela massa magra!!! Ai fica muito bom

    Responder
    1. Fernanda Pineda

      Daniela on 20/09/2012 at 9:06 am said:

      Mas talves voce conseguiu troca a massa gorda(?) pela massa magra!!! Ai fica muito bom

      Já me falaram isso, mas tenho minhas dúvidas. Se perdi alguma medida, nem senti na roupa. =/

      Responder
  2. Nicole

    Sei que emagrecer deve ser sua prioridade nesse momento, mas tente focar no fato de que todo esse esforço vai fazer um bem danado para a sua saúde, independentemente de quantos quilos você perder.

    E ó, tá linda, viu?! ;D

    Beijos!

    Responder
    1. Fernanda Pineda

      Nicole on 20/09/2012 at 10:14 am said:

      Sei que emagrecer deve ser sua prioridade nesse momento, mas tente focar no fato de que todo esse esforço vai fazer um bem danado para a sua saúde, independentemente de quantos quilos você perder.

      E ó, tá linda, viu?! ;D

      Beijos!

      É nisso que eu penso, viu? Tô tomando mais água e o metabolismo também agradece! hahaha =)
      Obrigada, querida!

      Beijoss

      Responder
  3. Carolina

    Ei, mas não pensa nisso! :) Eu também malho e coloquei uma meta para mim: nunca me pesar. O importante não é com quantos quilos você está, mas sim se você se sentindo bem consigo mesma! Aposto que nesse tempo, fazendo tanto exercício, você perdeu várias medidas e gordurinhas! ;)

    Responder
    1. Fernanda Pineda

      Carolina on 20/09/2012 at 10:15 am said:

      Ei, mas não pensa nisso! :) Eu também malho e coloquei uma meta para mim: nunca me pesar. O importante não é com quantos quilos você está, mas sim se você se sentindo bem consigo mesma! Aposto que nesse tempo, fazendo tanto exercício, você perdeu várias medidas e gordurinhas! ;)

      Ai Carol, pior que não. Não quero ficar me lamentando, mas sinceramente, a maior diferença é que minhas coxas estão duras feito aço. Mas isso significa também que elas aumentaram de tamanho – o que significa também que meus jeans estão pedindo arrego. :(

      Responder
  4. Giulianna

    Fernanda, acho que posso te ajudar! Sou super como você, comida pra mim não é so pra se alimentar, eu AMO comida. Quando como algo que gosto muito num dia de bode, é melhor que sexo pra mim! hahahaha

    O unico jeito que consegui emagrecer foi com um app pra ipad e iphone.. tem no site tmb. Se chama My fitness pal. Não é so pra fitness nao, é pra vc logar seus alimentos e ver o que vc come que ta te deixando gorda. As vezes pode ta escondido em coisas que a gente nem imagina! Então todo dia vc poe o que come lá, da pra scanear o codigo de barras tb!

    Se vc conseguiu aguentar academia com raiva ( PARABENS ALIAS, eu nao consigo ) entao vai ser mole mole manter um diario do que vc come!

    Responder
    1. Fernanda Pineda

      Giulianna on 20/09/2012 at 10:20 am said:

      Fernanda, acho que posso te ajudar! Sou super como você, comida pra mim não é so pra se alimentar, eu AMO comida. Quando como algo que gosto muito num dia de bode, é melhor que sexo pra mim! hahahaha

      O unico jeito que consegui emagrecer foi com um app pra ipad e iphone.. tem no site tmb. Se chama My fitness pal. Não é so pra fitness nao, é pra vc logar seus alimentos e ver o que vc come que ta te deixando gorda. As vezes pode ta escondido em coisas que a gente nem imagina! Então todo dia vc poe o que come lá, da pra scanear o codigo de barras tb!

      Se vc conseguiu aguentar academia com raiva ( PARABENS ALIAS, eu nao consigo ) entao vai ser mole mole manter um diario do que vc come!

      FALOU TUDO: “Quando como algo que gosto muito num dia de bode, é melhor que sexo pra mim!”. HAUHAUHAUAHA

      Vc chegou a ir em alguma nutri tb ou trabalhou só com o app? Aliás, dica FODÁSTICA pq o app é ótimo e ainda é gratuito!! Já anotei td que comi hoje e já até cadastrei uns alimentos com o código de barra, achei super magia! hahaha <3 Obrigada pela dica!

      Responder
  5. bia

    Nossa, praticamente minha vida. :( haha

    Responder
    1. Fernanda Pineda

      bia on 20/09/2012 at 10:20 am said:

      Nossa, praticamente minha vida. :( haha

      Nossa, é tão bom ver que tem mais gente nessa! Sério, tem horas que vc se sente a última das mortais, especialmente qdo vê gente que perdeu 30, 40kg..

      Responder
  6. Diego

    Sem querer ser chato, mas alguns hábitos alimentares ruins a gente só percebe quando os muda. Sou muito gordo. Muito mesmo. Cheguei aos incríveis 200 kg. Perdi 44 kg desde o fim de fevereiro. E só hoje percebo o quanto minha alimentação era ruim. Eu nunca fui de comer frituras, doces ou fast food. Nunca mesmo, era raridade. E por isso eu achava que me alimentava direito. Hoje eu lembro de algumas coisas que comia e penso “como diabos eu comia isso?”.
    Enfim, apesar de eu ter feito tudo por conta própria (o que não é muito recomendável), eu pergunto: por que não ir a nutricionista só para conversar, sem a necessidade de embarcar numa dieta necessariamente? Eu acho uma boa!

    Responder
    1. Fernanda Pineda

      Diego on 20/09/2012 at 10:22 am said:

      Sem querer ser chato, mas alguns hábitos alimentares ruins a gente só percebe quando os muda. Sou muito gordo. Muito mesmo. Cheguei aos incríveis 200 kg. Perdi 44 kg desde o fim de fevereiro. E só hoje percebo o quanto minha alimentação era ruim. Eu nunca fui de comer frituras, doces ou fast food. Nunca mesmo, era raridade. E por isso eu achava que me alimentava direito. Hoje eu lembro de algumas coisas que comia e penso “como diabos eu comia isso?”.
      Enfim, apesar de eu ter feito tudo por conta própria (o que não é muito recomendável), eu pergunto: por que não ir a nutricionista só para conversar, sem a necessidade de embarcar numa dieta necessariamente? Eu acho uma boa!

      Você tem toda razão e eu vou mesmo – depois que voltar de viagem. hauhauah Mas a questão é que muitos só “vendem” um plano pronto. Tenho que ir na primeira consulta, receber o cardápio depois e resolver o que fazer. :/

      Responder
    2. Fernanda Pineda

      Diego on 20/09/2012 at 10:22 am said:

      Sem querer ser chato, mas alguns hábitos alimentares ruins a gente só percebe quando os muda. Sou muito gordo. Muito mesmo. Cheguei aos incríveis 200 kg. Perdi 44 kg desde o fim de fevereiro. E só hoje percebo o quanto minha alimentação era ruim. Eu nunca fui de comer frituras, doces ou fast food. Nunca mesmo, era raridade. E por isso eu achava que me alimentava direito. Hoje eu lembro de algumas coisas que comia e penso “como diabos eu comia isso?”.
      Enfim, apesar de eu ter feito tudo por conta própria (o que não é muito recomendável), eu pergunto: por que não ir a nutricionista só para conversar, sem a necessidade de embarcar numa dieta necessariamente? Eu acho uma boa!

      ALIÁS, Parabéns pelos esforços. Entendo totalmente o que você diz, que achava que era saudável. Quando a gente gosta (mesmo) de comer, dificilmente vai engolir coisas de procedência duvidosa e aí fica na falsa sensação de que sabe o que está fazendo…

      Responder
  7. camila

    Oi Fer, desculpa a pergunta indiscreta ,mas quantos anos voce tem? Dizem que depois dos 20 e poucos, pra perder peso e gordura vai ficando mais dificil, e to passando por isso. Estou na academia vai fazer 3 meses, regulando alimentação (parei com doce todo dia, troquei refinados por integrais, mortadela pelo peito de peru, mas nada drastico). Em anos anteriores conseguia perder 2kg em 1 mes sem muito esforço, muito exercicio, so uma caminhadinha de 1h 1 x por semana, mas dessa vez, 15km por semana nao eliminaram mais de meio quilo, nem mais de 1 cm das minhas medidas abdominais. a explicaçao da instrutora foi que eu ganhei resistencia (de fato tenho mais pique) e tbm nao fiz abdominais… comecei treino novo, focando na perda de gordura abdominal, nem ligando muito pra peso, pq musculo pesa tambem, ne, mas queria mesmo era ganhar uma cinturinha de pilao e perder as bóinhas ao redor, hehe. nao desiste, apesar de tudo isso ai, resultados duradouros sao os mais demorados de alcansar! bjjj e esquece um pouco a balança, o melhor é se sentir leve, ne?

    Responder
    1. Fernanda Pineda

      camila on 20/09/2012 at 10:23 am said:

      Oi Fer, desculpa a pergunta indiscreta ,mas quantos anos voce tem? Dizem que depois dos 20 e poucos, pra perder peso e gordura vai ficando mais dificil, e to passando por isso. Estou na academia vai fazer 3 meses, regulando alimentação (parei com doce todo dia, troquei refinados por integrais, mortadela pelo peito de peru, mas nada drastico). Em anos anteriores conseguia perder 2kg em 1 mes sem muito esforço, muito exercicio, so uma caminhadinha de 1h 1 x por semana, mas dessa vez, 15km por semana nao eliminaram mais de meio quilo, nem mais de 1 cm das minhas medidas abdominais. a explicaçao da instrutora foi que eu ganhei resistencia (de fato tenho mais pique) e tbm nao fiz abdominais… comecei treino novo, focando na perda de gordura abdominal, nem ligando muito pra peso, pq musculo pesa tambem, ne, mas queria mesmo era ganhar uma cinturinha de pilao e perder as bóinhas ao redor, hehe. nao desiste, apesar de tudo isso ai, resultados duradouros sao os mais demorados de alcansar! bjjj e esquece um pouco a balança, o melhor é se sentir leve, ne?

      É verdade, Cá. Mas ó, não é indiscreta a pergunta, minha idade tá aqui do lado! rsrs Eu tenho 23.

      Eu tb fiz trocas, como pão integral de manhã e adoro queijo cottage (que tem proteína da mesma família da Whey), sempre faço meus sanduíchinhos assim antes de treinar e, enfim, também fiz trocas, mas nunca fui muito trash e é isso que mais dificulta pra mim, a mudança não é “radical”. Mas, bom, agora presunto cru só no fds. rsrs

      Responder
  8. Diego

    Nossa, saiu um “sem a necessidade… necessariamente”. Preciso reler as coisas que escrevo antes de postá-las. hahaha

    Responder
  9. Rafael Venturelli

    Já falei um monte sobre o assunto, mas resumindo: Estou muito orgulhoso da Fernanda. Mais do que ela imagina. Já virou referência de força de vontade para mim.

    Responder
    1. Fernanda Pineda

      Rafael Venturelli on 20/09/2012 at 10:27 am said:

      Já falei um monte sobre o assunto, mas resumindo: Estou muito orgulhoso da Fernanda. Mais do que ela imagina. Já virou referência de força de vontade para mim.

      <3

      Responder
  10. Marília

    Olha, eu sei como você tá sentindo. Tenho hipotiroidismo e mesmo tomando os remédios certinho, acompanhando minhas taxas de 6 em 6 meses, pra eu perder peso é, sem exagero, quase impossível. Me dá muita raiva quando dizem ‘Se suas taxas estão normais seu organismo funciona como o de qualquer pessoa.’ ISSO É UMA MENTIRA! Uma mentira palpável. Se eu vou na academia 7 dias por semana (lá abre nos fins de semana e feriados) e sigo dieta, não emagreço nada, mas se como 1x no BK, engordo 1 kg! Muito, muito frustrante. Então eu tenho que me conformar. Ir à academia NO MÍNIMO 5x por semana e não comer carboidratos à noite. Simples assim e pro resto da vida, porque o hipotiroidismo não some, é pra sempre. Ainda faltam 11kg pra minha meta saudável/bonita/não-anoréxica e consequentemente muuuitos meses pela frente.
    Não escrevi esse lamento de mil linhas só pra reclamar, mas pra vc ver que não tá sozinha nessa! hahaha Mas deixa eu te perguntar, vc sempre foi assim difícil de perder peso? Se vc tá com as taxas normais, tem que pensar o que mudou na sua vida, já que antes conseguia emagrecer fácil e agora não consegue mais. Às vezes você tá trabalhando muito mais do que antes, seu psicológico não tá bem, enfim, milhares de fatores.

    P.S.: Tá difícil demaaaaais ler 50 shades darker! É muito ruim!

    Responder
    1. Fernanda Pineda

      Marília on 20/09/2012 at 10:32 am said:

      Olha, eu sei como você tá sentindo. Tenho hipotiroidismo e mesmo tomando os remédios certinho, acompanhando minhas taxas de 6 em 6 meses, pra eu perder peso é, sem exagero, quase impossível. Me dá muita raiva quando dizem ‘Se suas taxas estão normais seu organismo funciona como o de qualquer pessoa.’ ISSO É UMA MENTIRA! Uma mentira palpável. Se eu vou na academia 7 dias por semana (lá abre nos fins de semana e feriados) e sigo dieta, não emagreço nada, mas se como 1x no BK, engordo 1 kg! Muito, muito frustrante. Então eu tenho que me conformar. Ir à academia NO MÍNIMO 5x por semana e não comer carboidratos à noite. Simples assim e pro resto da vida, porque o hipotiroidismo não some, é pra sempre. Ainda faltam 11kg pra minha meta saudável/bonita/não-anoréxica e consequentemente muuuitos meses pela frente.
      Não escrevi esse lamento de mil linhas só pra reclamar, mas pra vc ver que não tá sozinha nessa! hahaha Mas deixa eu te perguntar, vc sempre foi assim difícil de perder peso? Se vc tá com as taxas normais, tem que pensar o que mudou na sua vida, já que antes conseguia emagrecer fácil e agora não consegue mais. Às vezes você tá trabalhando muito mais do que antes, seu psicológico não tá bem, enfim, milhares de fatores.

      P.S.: Tá difícil demaaaaais ler 50 shades darker! É muito ruim!

      Oi Má! Tudo bom?
      Como vc descobriu que tinha hipotireoidismo, suas taxas estavam normais tb?

      Então, eu nunca tive “o corpo dos sonhos”, mas sempre me mantive num peso chave, entre 56 e 58. Se eu emagrecia disso eu voltava pra essa média fácil se não mantivesse o esforço e se eu engordasse (Tipo com um abuso do fds, por exemplo), rapidinho eu já voltava pro peso normal, sem mudar nada.

      Esse foi meu peso dos 15 anos até os 22, eu até fui elogiada pelo médico, afinal quanta coisa mudou nesse meio tempo, né? Não só na minha vida, mas meu próprio corpo também. Agora eu engordei ~bastante~ depois disso e estou empacada. hauahuah Só tenho mais responsabilidades, mais tensão, mais tudo… Mas pela primeira vez to dedicando tempo aos exercícios. Eu fui sedentária qse a vida toda, só fazendo caminhadas pra ir pra escola, faculdade, de pé no transporte público. Pode até ser que fosse pouco, mas pelo visto funcionava, já que uma das grandes mudanças foi quando passei a andar apenas de carro a partir dos 20 anos (!!). Agora tô com 23. :P

      Responder
    2. Fernanda Pineda

      Marília on 20/09/2012 at 10:32 am said:

      Olha, eu sei como você tá sentindo. Tenho hipotiroidismo e mesmo tomando os remédios certinho, acompanhando minhas taxas de 6 em 6 meses, pra eu perder peso é, sem exagero, quase impossível. Me dá muita raiva quando dizem ‘Se suas taxas estão normais seu organismo funciona como o de qualquer pessoa.’ ISSO É UMA MENTIRA! Uma mentira palpável. Se eu vou na academia 7 dias por semana (lá abre nos fins de semana e feriados) e sigo dieta, não emagreço nada, mas se como 1x no BK, engordo 1 kg! Muito, muito frustrante. Então eu tenho que me conformar. Ir à academia NO MÍNIMO 5x por semana e não comer carboidratos à noite. Simples assim e pro resto da vida, porque o hipotiroidismo não some, é pra sempre. Ainda faltam 11kg pra minha meta saudável/bonita/não-anoréxica e consequentemente muuuitos meses pela frente.
      Não escrevi esse lamento de mil linhas só pra reclamar, mas pra vc ver que não tá sozinha nessa! hahaha Mas deixa eu te perguntar, vc sempre foi assim difícil de perder peso? Se vc tá com as taxas normais, tem que pensar o que mudou na sua vida, já que antes conseguia emagrecer fácil e agora não consegue mais. Às vezes você tá trabalhando muito mais do que antes, seu psicológico não tá bem, enfim, milhares de fatores.

      P.S.: Tá difícil demaaaaais ler 50 shades darker! É muito ruim!

      AHH falando dos 50 tons (kkk!), em que parte vc tá??! Eu acho q to no capitulo 6 e por enquanto tá legal com o clima de mistério da garota-fantasma.

      Responder
  11. Mariana Rios

    Super me identifiquei. Pra tentar me motivar, criei um documento no pc chamado “projeto baleia”. Guardo fotos de comidas saudáveis, fotos de vestidos que eu gostaria que coubessem em mim, fotos da minha barriga e costas, fotos de gente pelada bonita se pegando. hahahaha…
    Fiz de um jeito que eu sabia que me motivaria, porque eu também estou SEMPRE inventando desculpas pra mim sempre. Por exemplo, começo a academia SEMANA QUE VEM porque agora estou menstruada. hahaha…
    E também AMO comida. Mas coloquei na minha cabeça que preciso emagrecer só o suficiente pra poder voltar a comer apaixonadamente.
    Mas como é ruim subir na balança e ver que não perdi nem um quilinho. :(
    Coisas que eu gostei no processo: exame de bioimpedância, pedido pelo nutrólogo (pago por plano de saúde) e o cardápio gostosinho que me passaram.
    Boa sorte para nós com as raivas e sorrisos. Hahahaha…

    Responder
    1. Fernanda Pineda

      Mariana Rios on 20/09/2012 at 10:35 am said:

      Super me identifiquei. Pra tentar me motivar, criei um documento no pc chamado “projeto baleia”. Guardo fotos de comidas saudáveis, fotos de vestidos que eu gostaria que coubessem em mim, fotos da minha barriga e costas, fotos de gente pelada bonita se pegando. hahahaha…
      Fiz de um jeito que eu sabia que me motivaria, porque eu também estou SEMPRE inventando desculpas pra mim sempre. Por exemplo, começo a academia SEMANA QUE VEM porque agora estou menstruada. hahaha…
      E também AMO comida. Mas coloquei na minha cabeça que preciso emagrecer só o suficiente pra poder voltar a comer apaixonadamente.
      Mas como é ruim subir na balança e ver que não perdi nem um quilinho. :(
      Coisas que eu gostei no processo: exame de bioimpedância, pedido pelo nutrólogo (pago por plano de saúde) e o cardápio gostosinho que me passaram.
      Boa sorte para nós com as raivas e sorrisos. Hahahaha…

      AAAH eu quero mto fazer esse exame de bioimpedância. Preciso, pelo menos pra comparar com o teste que fiz na academia qdo entrei. Depois da sua ideia, acho q vou criar um board no pinterest pra me inspirar. rs Tem uns tumblrs bem legais de incentivo, mas eles pulam do fit pro “anorexic skinny” em dois tempos, aí é meio doentio. Tem q selecionar :/

      Responder
  12. Marília

    Obs.: não parei de comer carbs à noite por decisão própria, vou à nutri toda semana, um sistema chamado ‘Coma e emagreça’.

    Responder
  13. Mariana Rios

    Ah, acabei de ver que vc comentou de nutricionistas que “vendem” o plano pronto. To consultando com um nutrólogo, ao invés de nutricionista, e é bem legal. Ele pediu 7613781983 exames de sangue, anotou o que eu gosto e não gosto, e o que eu não abriria mão. To amando meu cardápio.

    Responder
    1. Fernanda Pineda

      Mariana Rios on 20/09/2012 at 10:50 am said:

      Ah, acabei de ver que vc comentou de nutricionistas que “vendem” o plano pronto. To consultando com um nutrólogo, ao invés de nutricionista, e é bem legal. Ele pediu 7613781983 exames de sangue, anotou o que eu gosto e não gosto, e o que eu não abriria mão. To amando meu cardápio.

      vou ser burra agora, mas qual a diferença do nutricionista e do nutrólogo!??!

      Responder
  14. carla profeta

    Oi =)

    eu tb aposto na hist da massa magra, n tem cm vc perceber, pq massa magra pesa tb, teria q ir fazer uma avaliação!

    acho q vc tem q ir a favor do seu biotipo e n contra, pq se n vai ficar cada vez mais frustrada…

    é a saúde q conta, eu n consigo fazer uma caminhada, quem dirá uma corrida rs
    acho mto bacana q vc consiga =)

    sobre a comida, eu tento perceber a quantidade q como, além do que como.

    pq n da p viver sempre certinho, e a alma cm fica ? =)

    hehe

    emagreci 5kgs em 1 mes a primeira vez q resolvi controlar o q comia, 2 deles por diminuir manteiga!

    seguindo um livro q chama dieta nota 10 – mas q de dieta n tem nda, se der de uma olhada, quem sabe vc gosta.

    bjos

    Responder
    1. Fernanda Pineda

      carla profeta on 20/09/2012 at 10:52 am said:

      Oi =)

      eu tb aposto na hist da massa magra, n tem cm vc perceber, pq massa magra pesa tb, teria q ir fazer uma avaliação!

      acho q vc tem q ir a favor do seu biotipo e n contra, pq se n vai ficar cada vez mais frustrada…

      é a saúde q conta, eu n consigo fazer uma caminhada, quem dirá uma corrida rs
      acho mto bacana q vc consiga =)

      sobre a comida, eu tento perceber a quantidade q como, além do que como.

      pq n da p viver sempre certinho, e a alma cm fica ? =)

      hehe

      emagreci 5kgs em 1 mes a primeira vez q resolvi controlar o q comia, 2 deles por diminuir manteiga!

      seguindo um livro q chama dieta nota 10 – mas q de dieta n tem nda, se der de uma olhada, quem sabe vc gosta.

      bjos

      huhaua não dá mesmo, tem coisa que é pra alma! <3
      Sem querer eu já diminuí algumas coisas, pois vou pra academia de manhã e aí larguei requeijão e manteiga por queijo cottage e peito de peru, acho mais gostoso e mais "freco" antes do treino. rs Agora sobre o biotipo, eu acho que to começando a me conformar: eu sou "grandona", acho que nunca ficaria pequena, só passando fome. Mais ou menos isso aqui: http://www.nikeblog.com/wp-content/uploads/2010/07/Nike-Women-Ad.jpg rs

      Responder
  15. Janaina

    Às vezes alguns hábitos pequenos podem fazer toda a diferença, por exemplo evitar comer carboidrato à noite. Aliás, de forma geral, comer pouco depois das 18h sempre me ajudou a emagrecer. Mas não sei se é só comigo que acontece o que eu vou contar, mas comer uma pizza no almoço e comer uma pizza no jantar são coisas muito diferentes para mim, pizza (e outras comidinhas gostosas) são muito mais apetitosas e difíceis de resistir durante à noite. Vai entender… O que eu não faço de jeito nenhum é me privar do prazer de comer, mas eu me cuido no dia-a-dia justamente para ter crédito para comer bem em ocasiões especiais, um aniversário, um final de semana à toa em casa em que você pede comida, um jantar ou almoço naquele restaurante foda… Mas ó, você é lindíssima, academia é mesmo um saco mas faz um bem danado e você tem mérito pelo seu esforço!

    Responder
    1. Fernanda Pineda

      Janaina on 20/09/2012 at 10:59 am said:

      Às vezes alguns hábitos pequenos podem fazer toda a diferença, por exemplo evitar comer carboidrato à noite. Aliás, de forma geral, comer pouco depois das 18h sempre me ajudou a emagrecer. Mas não sei se é só comigo que acontece o que eu vou contar, mas comer uma pizza no almoço e comer uma pizza no jantar são coisas muito diferentes para mim, pizza (e outras comidinhas gostosas) são muito mais apetitosas e difíceis de resistir durante à noite. Vai entender… O que eu não faço de jeito nenhum é me privar do prazer de comer, mas eu me cuido no dia-a-dia justamente para ter crédito para comer bem em ocasiões especiais, um aniversário, um final de semana à toa em casa em que você pede comida, um jantar ou almoço naquele restaurante foda… Mas ó, você é lindíssima, academia é mesmo um saco mas faz um bem danado e você tem mérito pelo seu esforço!

      Ai Jana, sou SUPER do seu time. Eu preciso de uma comida goxxxtosa à noite. Gostosa com 3 x mesmo, quase porn food. hahaha E isso tb é pq eu tenho tempo de cozinhar à noite ou escolher comer algo mais apetitoso, daí já viu. Dá bode pensar em comer a mesma comida do almoço tb! hahahaha

      Responder
      1. Fernanda Pineda

        Fernanda Pineda on 20/09/2012 at 3:34 pm said:

        Ai Jana, sou SUPER do seu time. Eu preciso de uma comida goxxxtosa à noite. Gostosa com 3 x mesmo, quase porn food. hahaha E isso tb é pq eu tenho tempo de cozinhar à noite ou escolher comer algo mais apetitoso, daí já viu. Dá bode pensar em comer a mesma comida do almoço tb! hahahaha

        E AI, Obrigada pelo lindíssima! <3 hahahha

  16. Vivian

    Oi Fe.
    Estou passando pelo mesmo problema. Sempre, a vida toda, fui magra. Se ficasse uns 3 dias sem jantar (tipo trocar a janta por um lanche) já perdia 3 kg fácil por semana. Agora, com 31 anos, estou a 3 anos acima do peso, precisando perder ao menos 5 kg pra ter a mesma silhueta de antes e com uma tremenda dificuldade em emagrecer. Tenho treinado quase todos os dias. Passei na nutricionista, mudei alguns hábitos alimentares (comer de 3 em 3 horas realmente ajuda, tomar muita água tb, cortar doces, refrigerantes e frituras) e já na primeira semana consegui eliminar 1 kg. O metabolismo muda muito com os anos, e infelizmente constatei que se quiser ser mais magra tenho que comer menos e com mais qualidade nutricional, ao menos durante a semana, pra poder fazer um jantar especial no final de semana e ser feliz com um certo equilíbrio na vida, rs
    Boa sorte e não desista! :)

    Responder
    1. Fernanda Pineda

      Vivian on 20/09/2012 at 11:09 am said:

      Oi Fe.
      Estou passando pelo mesmo problema. Sempre, a vida toda, fui magra. Se ficasse uns 3 dias sem jantar (tipo trocar a janta por um lanche) já perdia 3 kg fácil por semana. Agora, com 31 anos, estou a 3 anos acima do peso, precisando perder ao menos 5 kg pra ter a mesma silhueta de antes e com uma tremenda dificuldade em emagrecer. Tenho treinado quase todos os dias. Passei na nutricionista, mudei alguns hábitos alimentares (comer de 3 em 3 horas realmente ajuda, tomar muita água tb, cortar doces, refrigerantes e frituras) e já na primeira semana consegui eliminar 1 kg. O metabolismo muda muito com os anos, e infelizmente constatei que se quiser ser mais magra tenho que comer menos e com mais qualidade nutricional, ao menos durante a semana, pra poder fazer um jantar especial no final de semana e ser feliz com um certo equilíbrio na vida, rs
      Boa sorte e não desista! :)

      É, é a idade chegando tb, né? pff :'(
      Vc tomou algo pra ajudar no metabolismo? Óleo de cártamo/linolen? Pensei em pedir isso pra nutri, pq tem dias q eu to totalmente sem pique de manhã e dá diferença no treino. rs =)
      Obrigada e boa sorte pra vc tb, não podemos desistir!!!

      Responder
  17. Marina

    Fê, Hi5!

    Você não está sozinha, eu coincidentemente tenho mais ou menos a mesma história que você!
    Tô na academia a meses, indo regularmente 2x na semana etc..agora estou indo três e o mais lindo de tudo é que eu engordei 6 KG!!!!!!!! E agora tenho celulite, coisa que não tinha antes de voltar pra academia =)
    A questão pra mim é o seguinte eu ganho massa muscular rápido, só que massa muscular é aquela história ne, fica uma semana sem ir na academia que vai tudo virando banha de novo – pelo menos é essa a desculpa que me dou -.
    E daqui uma semana to indo pra Inglaterra, já desisti, porque eu amo comer também, vou pra Inglaterra e Itália ser feliz quando eu voltar boto a culpa fish&crips e macarronadas e já era!

    Responder
    1. Fernanda Pineda

      Marina on 20/09/2012 at 11:16 am said:

      Fê, Hi5!

      Você não está sozinha, eu coincidentemente tenho mais ou menos a mesma história que você!
      Tô na academia a meses, indo regularmente 2x na semana etc..agora estou indo três e o mais lindo de tudo é que eu engordei 6 KG!!!!!!!! E agora tenho celulite, coisa que não tinha antes de voltar pra academia =)
      A questão pra mim é o seguinte eu ganho massa muscular rápido, só que massa muscular é aquela história ne, fica uma semana sem ir na academia que vai tudo virando banha de novo – pelo menos é essa a desculpa que me dou -.
      E daqui uma semana to indo pra Inglaterra, já desisti, porque eu amo comer também, vou pra Inglaterra e Itália ser feliz quando eu voltar boto a culpa fish&crips e macarronadas e já era!

      HUIAHUIAHA ah, sério, não dá pra viajar fazendo uma super dieta, a não ser q vc seja uma estrela do pop prestes a subir no palco de barriga de fora. Fala sério, né? kkk

      E eu tb acho que ganho massa fácil. As coxonas vão inflando, é uma loucura. kkkk Agora tem a história de trocar por massa magra (que pra mim não alivia nada) e tem a história de que sem querer às vezes a gente se recompensa por comida depois do exercício. Eu, conscientemente, já fiz isso algumas vezes – tipo: “essa p#*%&% não me emagrece, vou detonar no almoço pelo menos”. HAUHAUAH

      Responder
  18. Jacque

    Fê, lembro que a primeira vez que você falou sobre o assunto no twitter, e eu disse “não me tira o ânimo!” Na verdade, era brincadeira mesmo, pq eu sofro por antecipação.

    Tô pra me matricular faz um bom tempo, e vivo adiando com medo de 1- não conseguir frequentar por falta de vontade; 2- não obter os resultados que eu espero (leia-se voltar ao peso “ok” e ter minha barriguinha seca de novo :~)

    Meu namorado emagreceu fazendo corte na dieta dele, e deu bastante resultado. Mas eu sou como você: tirar meus prazeres alimentares é como regular meus orgasmos. E minha auto-estima já tá no chão, minha bunda do tamanho do mundo e tenho medo de não ver mais meu umbigo redondo, se minha barriga “inchar mais”. Daí as vezes penso que se eu entrar numa dieta hardcore tudo fica mais fácil…

    De qualquer forma, sou sedentária demais e acho que exercitar vai me deixar mais disposta. Acabei desabafando nos teus comentários ahuahauhau :’)

    Responder
    1. Fernanda Pineda

      Jacque on 20/09/2012 at 11:48 am said:

      Fê, lembro que a primeira vez que você falou sobre o assunto no twitter, e eu disse “não me tira o ânimo!” Na verdade, era brincadeira mesmo, pq eu sofro por antecipação.

      Tô pra me matricular faz um bom tempo, e vivo adiando com medo de 1- não conseguir frequentar por falta de vontade; 2- não obter os resultados que eu espero (leia-se voltar ao peso “ok” e ter minha barriguinha seca de novo :~)

      Meu namorado emagreceu fazendo corte na dieta dele, e deu bastante resultado. Mas eu sou como você: tirar meus prazeres alimentares é como regular meus orgasmos. E minha auto-estima já tá no chão, minha bunda do tamanho do mundo e tenho medo de não ver mais meu umbigo redondo, se minha barriga “inchar mais”. Daí as vezes penso que se eu entrar numa dieta hardcore tudo fica mais fácil…

      De qualquer forma, sou sedentária demais e acho que exercitar vai me deixar mais disposta. Acabei desabafando nos teus comentários ahuahauhau :’)

      Ahh mas os comentários estão aqui pra isso! hihi <3
      Então, Jacque, acho que só o fato de vc já ter tido a barriga sequinha já é um BAITA incentivo. Eu nunca tive barriga legal e bonita, nunca fui tranquila pra praia na minha vida, sempre tive esse corpo meio termo (que engana bem de roupa - e olhe lá). Acho que se eu soubesse aonde eu posso chegar, eu me sentiria mais confiante. Pensa nisso!!

      Responder
  19. Juliana Kataoka

    Fê! Vou contar aqui o meu depoimento. Eu emagreci 15 quilos de janeiro até julho deste ano. Fazendo uma dieta restritiva durante seis meses, sim, mas fazendo caminhada todos os dias e depois que sai da dieta não engordei mais.

    Na minha cabeça, eu me alimentava bem e não entendia pq estava engordando tanto! Na real a conta é muito simples: se a gente não para de engordar ou não consegue emagrecer uma dessas três coisas é certa: 1) você é sedentária 2) você está comendo demais 3) você está comendo as coisas erradas.

    O principal aprendizado foi que as calorias se escondem naqueles pequenos deslizes que a gente nem percebe. No cafezinho com leite que a gente coloca 1 colherzona de açúcar, na sobremesinha do almoço, na bolacha que vc fila do amigo no meio da tarde, no hamburguer com batatinha do final de semana.

    Então, se você quer emagrecer, por mais que você não queira se privar de comer o que você gosta, vai ser difícil a conta fechar só com exercício – a gente não é o Michael Phelps que come sei lá quantas pizzas por dia, mas o cara nada sei lá quantas horas diariamente.

    Outra coisa é que musculação, corrida, natação, etc, em contrapartida, são atividades que dão uma fome monstruosa! Comer tudo o que a gente tem vontade (mesmo da forma que a gente acha saudável) + alta carga de exercício = músculos de panicat, fora aquela história que todo que músculo pesa mais que gordura.

    No começo da dieta, eu fui num site para descobrir quanto tempo eu teria que ficar na dieta para alcançar um peso normal: SEIS MESES. Foi assustador! Mas eu sabia que precisava muito e abracei a causa. Fiz um notes no celular e toda semana anotava os progressos. Tinha meses que eu emagrecia muito pouco, é foda, mas é um processo a longo prazo, a gente não tem mais o metabolismo de adolescente. E foi assim que eu perdi 15 quilos. haha!

    Agora fora da dieta, aprendi a comer melhor, continuo caminhando todos os dias, dou meus deslizes no final de semana, mas não engordei mais. Nos últimos tempos passei a vir de bike para o trabalho e estou sentindo essa mesma sensação de esforço inútil que você: perna gigante (oi, calças!) e essa sensação de que eu emagreci mais. Mas eu sei que estou melhor em outras áreas: humor, tônus, braço.

    O processo é lento, mesmo, Fê, e desanima mesmo. Pelo que eu percebi pelo seu relato, provavelmente é sua alimentação que está te segurando. De repente, o que funcionaria para você, para você não ter que se privar de comer o que você gosta, é uma carga de exercício mais leve (pra não dar tanta fome), tipo caminhada, mas com uma frequencia maior.

    De qualquer forma, não tenha preconceito com nutricionistas. Profissionais sérias não vão te passar uma dieta que você encontra numa revista. Elas vão olhar a sua alimentação atual e te ensinar a comer realmente direito, sem restringir as coisas que você gosta e você VAI emagrecer.

    E o mais importante, não desista! As vezes você só precisa de ajuda especializada. ;)

    Responder
    1. Fernanda Pineda

      Juliana Kataoka on 20/09/2012 at 11:53 am said:

      Fê! Vou contar aqui o meu depoimento. Eu emagreci 15 quilos de janeiro até julho deste ano. Fazendo uma dieta restritiva durante seis meses, sim, mas fazendo caminhada todos os dias e depois que sai da dieta não engordei mais.

      Na minha cabeça, eu me alimentava bem e não entendia pq estava engordando tanto! Na real a conta é muito simples: se a gente não para de engordar ou não consegue emagrecer uma dessas três coisas é certa: 1) você é sedentária 2) você está comendo demais 3) você está comendo as coisas erradas.

      O principal aprendizado foi que as calorias se escondem naqueles pequenos deslizes que a gente nem percebe. No cafezinho com leite que a gente coloca 1 colherzona de açúcar, na sobremesinha do almoço, na bolacha que vc fila do amigo no meio da tarde, no hamburguer com batatinha do final de semana.

      Então, se você quer emagrecer, por mais que você não queira se privar de comer o que você gosta, vai ser difícil a conta fechar só com exercício – a gente não é o Michael Phelps que come sei lá quantas pizzas por dia, mas o cara nada sei lá quantas horas diariamente.

      Outra coisa é que musculação, corrida, natação, etc, em contrapartida, são atividades que dão uma fome monstruosa! Comer tudo o que a gente tem vontade (mesmo da forma que a gente acha saudável) + alta carga de exercício = músculos de panicat, fora aquela história que todo que músculo pesa mais que gordura.

      No começo da dieta, eu fui num site para descobrir quanto tempo eu teria que ficar na dieta para alcançar um peso normal: SEIS MESES. Foi assustador! Mas eu sabia que precisava muito e abracei a causa. Fiz um notes no celular e toda semana anotava os progressos. Tinha meses que eu emagrecia muito pouco, é foda, mas é um processo a longo prazo, a gente não tem mais o metabolismo de adolescente. E foi assim que eu perdi 15 quilos. haha!

      Agora fora da dieta, aprendi a comer melhor, continuo caminhando todos os dias, dou meus deslizes no final de semana, mas não engordei mais. Nos últimos tempos passei a vir de bike para o trabalho e estou sentindo essa mesma sensação de esforço inútil que você: perna gigante (oi, calças!) e essa sensação de que eu emagreci mais. Mas eu sei que estou melhor em outras áreas: humor, tônus, braço.

      O processo é lento, mesmo, Fê, e desanima mesmo. Pelo que eu percebi pelo seu relato, provavelmente é sua alimentação que está te segurando. De repente, o que funcionaria para você, para você não ter que se privar de comer o que você gosta, é uma carga de exercício mais leve (pra não dar tanta fome), tipo caminhada, mas com uma frequencia maior.

      De qualquer forma, não tenha preconceito com nutricionistas. Profissionais sérias não vão te passar uma dieta que você encontra numa revista. Elas vão olhar a sua alimentação atual e te ensinar a comer realmente direito, sem restringir as coisas que você gosta e você VAI emagrecer.

      E o mais importante, não desista! As vezes você só precisa de ajuda especializada. ;)

      Ai Ju, é mto bom ler como cada um conseguiu. Eu tenho total noção que a gente come mais mesmo qdo se exercita, fora que você pode acabar se “gratificando” com comida sem nem perceber; uma colher a mais já faz diferença. :/ Já pensei também q talvez seja melhor comer menos proteína, pra abaixar a bola dos músculos. É triste pq eu sou carnívora, mas fazer o que? :(

      Responder
  20. Carina

    Deu na Superinteressante que uma das “mentiras” que nos contam é que fazer exercícios emagrece. Pelo que tá na revista (e aprovado pelo que minha irmã, estudante de Nutrição, falou), fazer exercícios faz bem, claro, mas não emagrece quilos e quilos, porque os alimentos de hoje são muito mais calóricos. Diz que uma hora de esteira só “elimina” um bombom que a gente comeu de sobremesa. Pra reduzir peso mesmo, só na alimentação. Mas é o mais difícil, né?
    Também gosto da boa comida e nem como tanto assim, mas tenho dificuldade tremenda de emagrecer. Mas eu não como carne e não substituo todos os dias, gerando uma deficiência de proteína – o que me faz emagrecer com facilidade na academia (mas nunca fico com pernas grossas porque não crio músculos…). Será que reduzindo um pouco a fonte de proteína da sua alimentação não ajuda?
    Melhor mesmo conversar com nutricionista, ela dá dicas legais, mesmo sem seguir cardápios. Mas escolhe bem uma! Já fui em 3 e só a primeira (que não atende mais aqui…) foi boa, não passou cardápio, mas passou orientações: frutas todo dia, subir escadas e passou até receitas de comida boa (lasanha de berinjela é VIDA).

    Responder
    1. Fernanda Pineda

      Carina on 20/09/2012 at 12:28 pm said:

      Deu na Superinteressante que uma das “mentiras” que nos contam é que fazer exercícios emagrece. Pelo que tá na revista (e aprovado pelo que minha irmã, estudante de Nutrição, falou), fazer exercícios faz bem, claro, mas não emagrece quilos e quilos, porque os alimentos de hoje são muito mais calóricos. Diz que uma hora de esteira só “elimina” um bombom que a gente comeu de sobremesa. Pra reduzir peso mesmo, só na alimentação. Mas é o mais difícil, né?
      Também gosto da boa comida e nem como tanto assim, mas tenho dificuldade tremenda de emagrecer. Mas eu não como carne e não substituo todos os dias, gerando uma deficiência de proteína – o que me faz emagrecer com facilidade na academia (mas nunca fico com pernas grossas porque não crio músculos…). Será que reduzindo um pouco a fonte de proteína da sua alimentação não ajuda?
      Melhor mesmo conversar com nutricionista, ela dá dicas legais, mesmo sem seguir cardápios. Mas escolhe bem uma! Já fui em 3 e só a primeira (que não atende mais aqui…) foi boa, não passou cardápio, mas passou orientações: frutas todo dia, subir escadas e passou até receitas de comida boa (lasanha de berinjela é VIDA).

      Oi Carina, tudo bom? Realmente, eu também já li sobre isso. Li uma matéria da gringa que era exatamente “Why exercise is not keeping me fit” – ou algo do gênero. Lá a teoria não era nem dos alimentos serem mais calóricos, mas sim de você também ficar com fome depois do exercício e acabar comendo ainda mais. Isso é MUITO verdade. Vc pode não atacar um chocolate, mas pode fazer um prato “caprichado” (mesmo que saudável) porque treinou. Aí já viu, pode jogar todo o esforço fora, né?

      Sobre as nutris, realmente: é difícil encontrar alguém que bata com vc. Eu estou com duas pessoas pra conversar e aí resolver o que fazer. Espero que dê certo!!

      Responder
  21. samir

    Estou fazendo personal diet com um amigo nutricionista e o grande vilão são mesmo os falsos mitos e as dietas que prejudicam.

    Você não pode ficar sem carboidrato pra fazer exercício físico por exemplo, porque senão seu corpo não tem de onde tirar energia. Ele não vai tirar da gordura acumulada, vai tirar da sua massa magra, aí fode.

    E outra coisa por exemplo: Depois de 1 hora de treino se você não ingerir carboidrato os exercícios param de fazer efeito também porque o corpo entra em stress e para de consumir sua gordurinha haahahah.

    A reeducação alimentar, mais do que dizer o que você vai poder e não poder comer, vai tirar os mitos da sua cabeça e lhe ensinar a forma certa de comer. Porque até carboidrato e gorduras (boas) são importantes em uma dieta. Sem contar o tal do comer de 3 em 3 horas que é sagrado :)

    Responder
    1. Fernanda Pineda

      samir on 20/09/2012 at 1:38 pm said:

      Estou fazendo personal diet com um amigo nutricionista e o grande vilão são mesmo os falsos mitos e as dietas que prejudicam.

      Você não pode ficar sem carboidrato pra fazer exercício físico por exemplo, porque senão seu corpo não tem de onde tirar energia. Ele não vai tirar da gordura acumulada, vai tirar da sua massa magra, aí fode.

      E outra coisa por exemplo: Depois de 1 hora de treino se você não ingerir carboidrato os exercícios param de fazer efeito também porque o corpo entra em stress e para de consumir sua gordurinha haahahah.

      A reeducação alimentar, mais do que dizer o que você vai poder e não poder comer, vai tirar os mitos da sua cabeça e lhe ensinar a forma certa de comer. Porque até carboidrato e gorduras (boas) são importantes em uma dieta. Sem contar o tal do comer de 3 em 3 horas que é sagrado :)

      Ai essa coisa de “a hora em que o exercício deixa de valer” dá até raiva, prefiro nem ler sobre isso. hauahuahua Mas eu sou hipoglicêmica, então realmente teria q ingerir algo se quisesse ficar horas na “atividade”. =) Vc ja sentiu algum resultado? bjoos

      Responder
  22. Mari

    Provavelmente você ganhou músculo e perdeu gordura… músculo é mais pesado. Acho que qualquer nutricionista ou professor poderia te explicar isso. De qualquer forma, pegar mais leve na alimentação e beber muita água faz a maior diferença também!

    Responder
    1. Fernanda Pineda

      Mari on 20/09/2012 at 1:45 pm said:

      Provavelmente você ganhou músculo e perdeu gordura… músculo é mais pesado. Acho que qualquer nutricionista ou professor poderia te explicar isso. De qualquer forma, pegar mais leve na alimentação e beber muita água faz a maior diferença também!

      Sim, já me falaram, Mari. Mas não diminui medidas e já tinha engordado do peso normal quando comecei, daí a revolta… rs

      Responder
  23. Mariana Rios

    Fê!
    Vou ser bem sincera. Vou no nutrólogo porque meu plano de saúde paga, já que é um profissional de MEDICINA. O nutricionista teria que sair do meu bolso, ele é formado em NUTRICIONISMO.
    Ó o que eu li e que percebo claramente : “Com especialização em doenças provocadas pela alimentação inadequada, o nutrólogo é capaz de avaliar carências de nutrientes no organismo, além de tratar obesidade e infecções gastrintestinais.”

    Responder
    1. Fernanda Pineda

      Mariana Rios on 20/09/2012 at 4:04 pm said:

      Fê!
      Vou ser bem sincera. Vou no nutrólogo porque meu plano de saúde paga, já que é um profissional de MEDICINA. O nutricionista teria que sair do meu bolso, ele é formado em NUTRICIONISMO.
      Ó o que eu li e que percebo claramente : “Com especialização em doenças provocadas pela alimentação inadequada, o nutrólogo é capaz de avaliar carências de nutrientes no organismo, além de tratar obesidade e infecções gastrintestinais.”

      HMM faz td sentido. HUHAUAHUA Vou ver se tem no meu plano tb, sem dúvida que eu prefiro, se der errado, não saiu do meu bolso. rs

      Responder
  24. Bea

    eu faço essa http://www.marksdailyapple.com/health-benefits-of-intermittent-fasting/#axzz20hAj42X3 e funciona, pra mim. a história do comer de 3h/3h é balela se seu objetivo é perder peso, afinal é uma dieta para ganhar massa magra. já tentei todas as outras dietas, fê, e vou ser sincera contigo: nenhuma adiantou, a não ser a IF. comecei com um período de jejum de 12hrs (7 da noite, 7 da manha) e hj consigo 18/24 tranquilo. é só questão de costume. vc nem tem mais vontade de comer, no fim das contas. vc falou da hipoglicemia nos comentários, mas eu também tenho e te digo que a IF nao piorou meu estado. a gente fica até mais ligadona haha bejooo

    Responder
    1. Fernanda Pineda

      Bea on 20/09/2012 at 4:09 pm said:

      eu faço essa http://www.marksdailyapple.com/health-benefits-of-intermittent-fasting/#axzz20hAj42X3 e funciona, pra mim. a história do comer de 3h/3h é balela se seu objetivo é perder peso, afinal é uma dieta para ganhar massa magra. já tentei todas as outras dietas, fê, e vou ser sincera contigo: nenhuma adiantou, a não ser a IF. comecei com um período de jejum de 12hrs (7 da noite, 7 da manha) e hj consigo 18/24 tranquilo. é só questão de costume. vc nem tem mais vontade de comer, no fim das contas. vc falou da hipoglicemia nos comentários, mas eu também tenho e te digo que a IF nao piorou meu estado. a gente fica até mais ligadona haha bejooo

      hahaha mas acho horrívrel isso de simplesmente “não ter vontade de comer”. Comer é socializar também, sei lá. Você faz exercícios? Pq eu sou realmente super hipoglicêmica, me vejo desmaiando tranquilo só de ler essa dieta, por mais que seja uma questão de costume.

      Responder
  25. Bea

    faço sim, fê: meia hora de musculação, 3 vezes por semana, e caminhadas todos os dias. faço as caminhadas geralmente em jejum, ai depois parto pra musculação e só depois é q vou almoçar :) também tomo um comprimido de vitamina todo dia. quando acontece de sair com as pessoas pra comer, chega o horário vc está com tanta fome (é diferente de vontade de comer), vc vai de boa e se socializa de boa. também sou adepta da alimentação natural, mas nao troco um bolo de maçã por nada no mundo haha boa sorte no caminho que vc escolher seguir. a gente tem q achar a dieta que melhor se adapte à gente, por isso tem q testar várias :D e não importa se o jeito que vc tá agora tá diferente do q vc tava há um ano. acompanho teu blog há bastante tempo e vc parece ser uma pessoa muito interessante e legal. não desanima q vc chega lá (no seu objetivo) ! bejooo

    Responder
  26. Marília

    Quando se descobre o hipotiroidismo, suas taxas estão fora do normal, mas depois que vc passa a tomar o hormônio diariamente, elas quase nunca saem do eixo. Mesmo assim tem que checar de 6 em 6 meses pra ver se precisa aumentar ou diminuir a dose diária.

    Ixi, tô depois de vc então acho melhor nem comentar pra não soltar spoiler! haha num sei… acho que peguei birra dessa trilogia, por isso que tô achando tão ruim. No começo é muito bom (começo do 1o livro), viciante, mas depois fica muuuuito massante, repetitivo. Ó meu deus, como ele é lindo. Ó meu deus, sua boca na minha. Ó meu deus, os efeitos que ele tem sobre meu corpo. Ó meu deus, como ele é lindo (de novo) e como todas mulheres o desejam… zZZZZzzzZZZzzZZZz A gente se ama, mas nunca vai dar certo, blablablablá. Enfim, BIRRA. Tanto é que como a Ana faz, REVIRO os olhos quando vejo alguém enchendo os livros de elogio. hahaha

    Responder
    1. Fernanda Pineda

      Marília on 20/09/2012 at 10:11 pm said:

      Quando se descobre o hipotiroidismo, suas taxas estão fora do normal, mas depois que vc passa a tomar o hormônio diariamente, elas quase nunca saem do eixo. Mesmo assim tem que checar de 6 em 6 meses pra ver se precisa aumentar ou diminuir a dose diária.

      Ixi, tô depois de vc então acho melhor nem comentar pra não soltar spoiler! haha num sei… acho que peguei birra dessa trilogia, por isso que tô achando tão ruim. No começo é muito bom (começo do 1o livro), viciante, mas depois fica muuuuito massante, repetitivo. Ó meu deus, como ele é lindo. Ó meu deus, sua boca na minha. Ó meu deus, os efeitos que ele tem sobre meu corpo. Ó meu deus, como ele é lindo (de novo) e como todas mulheres o desejam… zZZZZzzzZZZzzZZZz A gente se ama, mas nunca vai dar certo, blablablablá. Enfim, BIRRA. Tanto é que como a Ana faz, REVIRO os olhos quando vejo alguém enchendo os livros de elogio. hahaha

      É então, mas meus exames dão normal. :/ Vou refazer agora, mas nunca dá nada alterado – nadica. rs

      Sobre o livro (!) quero ver no que vai dar esse misteriozinho, mas tá todo mundo xoxando!! hUAHUA preciso ler logo pra não desanimar!

      Responder
  27. samir

    Uma coisa que fez a MAIOR diferença do mundo para mim. A comida da noite. A hora que eu comecei a correr no parque duas vezes por semana, e comer em casa a noite só salada e grelhado fez TODA a diferença. Comecei a emagrecei que achei que tava ficando doente ahahah. Em dois meses foram uns 7 quilos, só com essa redução principal. Obviamente comecei a maneirar no resto, mas trocar a pizza, o sanduba da noite, os cachorros-quentes, mistinho de presunto e queijo, pão francês, por proteína e salada mudaram tudo! haha

    O meu sonho é conseguir praticar o “comer de 3 em 3h” ajuda pacas tb mas nunca lembro de fazer isso :S

    Responder
    1. Fernanda Pineda

      samir on 20/09/2012 at 10:14 pm said:

      Uma coisa que fez a MAIOR diferença do mundo para mim. A comida da noite. A hora que eu comecei a correr no parque duas vezes por semana, e comer em casa a noite só salada e grelhado fez TODA a diferença. Comecei a emagrecei que achei que tava ficando doente ahahah. Em dois meses foram uns 7 quilos, só com essa redução principal. Obviamente comecei a maneirar no resto, mas trocar a pizza, o sanduba da noite, os cachorros-quentes, mistinho de presunto e queijo, pão francês, por proteína e salada mudaram tudo! haha

      O meu sonho é conseguir praticar o “comer de 3 em 3h” ajuda pacas tb mas nunca lembro de fazer isso :S

      aaaaai mas vc é homem, é super mais fácil! rs Eu já como carne e salada à noite tb, pelo menos de segunda a quinta, isso já é rotima pra mim. =/
      O lance de comer de 3 em 3 pra mim é dureza, pq odeiiiiioo comer picado, não tenho a menor fome!

      Responder
  28. Gabriela

    Super me identifiquei! Quero muito perder coxa e bunda. Fico puta demais com meninas com msm altura e peso que eu, mais aparentam serem bem mais magras e usam jeans 38!!! Nâo entendo isso. Perdi todo meu peito(que eram grandes) mais a bunda continua lá :(

    Responder
    1. Fernanda Pineda

      Gabriela on 21/09/2012 at 12:05 am said:

      Super me identifiquei! Quero muito perder coxa e bunda. Fico puta demais com meninas com msm altura e peso que eu, mais aparentam serem bem mais magras e usam jeans 38!!! Nâo entendo isso. Perdi todo meu peito(que eram grandes) mais a bunda continua lá :(

      Então vou te contar uma coisa! HAUAHUA
      Não emagreci uma grama, minha bunda ta gigante, coxas idem (pelo menos tão duras), mas os peitinhos que já eram PP tão quase se escondendo… rsrs

      Responder
  29. Juliana

    Ai, fê, quando li você falando que sente prazer em comer, me identifiquei demais. Comer pra mim é uma delicia, é felicidade pura! Sou feliz demais comendo! Então que tem horas que eu penso: “AH po*}^, eu prefiro ser feliz comendo que deprimida e magra.”
    Perdi o emprego há uns meses e voltei pra academia. Até me empolguei fazendo umas dietas e consegui perder 2kg, mas sabe quando uma hora vc enche o saco de tudo? Daí que tem 3 semanas que nao malho, e eu tava TÃO empolgada antes… Meus musclinhos devem ter virado gordura de novo, com esse tempo todo!
    Pra mim é mto foda fazer dieta, nao sei como conseguir perder esses poucos quilos. Sabe quando vc fica 3 dias comendo lindo e no 4o nao agüenta e ataca uma massa delicia? Pois é, assim que são minhas dietas.
    Tou pensando em começar a tomar óleo de cartamo pra ver se me dá mais pique, dizem que ajuda muito.
    Enfim, q a gente vença nossas batalhas mas continue sendo feliz comendo, o q eh difícil, mas nao custa nada sonhar! Hahahha

    Responder
    1. Fernanda Pineda

      Juliana on 21/09/2012 at 2:02 am said:

      Ai, fê, quando li você falando que sente prazer em comer, me identifiquei demais. Comer pra mim é uma delicia, é felicidade pura! Sou feliz demais comendo! Então que tem horas que eu penso: “AH po*}^, eu prefiro ser feliz comendo que deprimida e magra.”
      Perdi o emprego há uns meses e voltei pra academia. Até me empolguei fazendo umas dietas e consegui perder 2kg, mas sabe quando uma hora vc enche o saco de tudo? Daí que tem 3 semanas que nao malho, e eu tava TÃO empolgada antes… Meus musclinhos devem ter virado gordura de novo, com esse tempo todo!
      Pra mim é mto foda fazer dieta, nao sei como conseguir perder esses poucos quilos. Sabe quando vc fica 3 dias comendo lindo e no 4o nao agüenta e ataca uma massa delicia? Pois é, assim que são minhas dietas.
      Tou pensando em começar a tomar óleo de cartamo pra ver se me dá mais pique, dizem que ajuda muito.
      Enfim, q a gente vença nossas batalhas mas continue sendo feliz comendo, o q eh difícil, mas nao custa nada sonhar! Hahahha

      Sou assim com dieta tb e a gente tem que persistir, o resultado não vem em 3 dias, especialmente pra quem tava sedentário e tem o metabolismo lento, né? hahaha
      Eu queria tomar óleo de cártamo tb, falam que é óóótimo, mas que é melhor pegar com nutricionista, que não é bom tomar por conta própria. :P

      Responder
  30. Nathalia Carvalho

    Oi Fê! Primeiro, vai viajar! Relaxa, aproveita sua viagem, come o que tiver que comer e quando voltar, aí sim, mude essa história. Oh, se sua nutricionista te der aqueles planos prontos que só você substitui as coisas, tem os grupos alimentares, foge léguas porque você nao vai agüentar fazer essa dieta e ela é uma merda. Falo de experiência própria! Vá em uma nutricionista que coloque coisas que você gosta! Hoje eu tenho uma e amo de paixão minha dieta! Faço com prazer! E como você, eu AMO comer e comer bemmmmm e muito! Mesmo assim, mudei! Tenho 1 ano de academia e perdi 9kg! Os resultados vem sim! Nao desista, pois como você mesma disse, faz um bem danado pro humor, pro coração, etc etc etc… Infelizmente, seu metabolismo mão e o mesmo de 20 anos, pois você entrou na idade adulta (odeio isso, tenho 27). Os resultados vem, demoram, mas vem. Ah, tem um blog muito legal que eu leio diariamente http://www.oseupersonal.com.br, professor do Rio muito bom! Vale a pena a leitura! Ele da muitas dicas! E só uma pergunta: quanto tempo você corre? Mais de 40 min??? Pra emagrecer, tem que ser 40 a 50 min! Me sinto um hamster, mas o resultado vem! Beijos

    Responder
    1. Fernanda Pineda

      Nathalia Carvalho on 21/09/2012 at 10:00 am said:

      Oi Fê! Primeiro, vai viajar! Relaxa, aproveita sua viagem, come o que tiver que comer e quando voltar, aí sim, mude essa história. Oh, se sua nutricionista te der aqueles planos prontos que só você substitui as coisas, tem os grupos alimentares, foge léguas porque você nao vai agüentar fazer essa dieta e ela é uma merda. Falo de experiência própria! Vá em uma nutricionista que coloque coisas que você gosta! Hoje eu tenho uma e amo de paixão minha dieta! Faço com prazer! E como você, eu AMO comer e comer bemmmmm e muito! Mesmo assim, mudei! Tenho 1 ano de academia e perdi 9kg! Os resultados vem sim! Nao desista, pois como você mesma disse, faz um bem danado pro humor, pro coração, etc etc etc… Infelizmente, seu metabolismo mão e o mesmo de 20 anos, pois você entrou na idade adulta (odeio isso, tenho 27). Os resultados vem, demoram, mas vem. Ah, tem um blog muito legal que eu leio diariamente http://www.oseupersonal.com.br, professor do Rio muito bom! Vale a pena a leitura! Ele da muitas dicas! E só uma pergunta: quanto tempo você corre? Mais de 40 min??? Pra emagrecer, tem que ser 40 a 50 min! Me sinto um hamster, mas o resultado vem! Beijos

      Oi Nath! Obrigada pelas dicas e é realmente isso que eu vou fazer: viajar e f*$%-se o mundo! hahah <3
      Hoje eu tô com 23, mas sempre tive metabolismo mais lentinho, então nada mais me assusta, né? O consolo é que ou começa agora ou vai piorar muito mais. rs Sobre a corrida, eu geralmente corro/ando 40 a 45 minutos. Geralmente faço intercalando corrida e caminhada rápida e agora estou trabalhando resistência, correndo mais tempo direto, mas em velocidade reduzida tb. =)

      Responder
  31. Giulianna

    Respondendo… (não sei como responder direito, não tinha botão >_<)

    hhahaha… então o que eu usei além do app foram alguns sites… buscando informacoes sobre nutrição, descobrindo mais sobre as comidas, conhecendo os alimentos, vc se protege e se alimenta melhor, sabe?

    http://undressedskeleton.tumblr.com/ (essa menina perdeu 50kg e iniciou esse blog)
    blogilates.com
    livestrong.com
    e tem muitos blogs de rceitas "skinny" por ai, da pra se perder! hahaha no pinterest tem muita receita boa, e da pra ir descobrindo novos blogs…

    aprendi que o unico meio de perder peso não é passando fome ou so se baseando nos exercicios, é so você descobrir de acordo com seu peso, altura e idade, quantas calorias precisa consumir por dia, e depois tirar por exemplo, 300 calorias dessa quantidade.

    no app do my fitness pal da pra fazer isso exatamente, vc poe seu peso, altura, idade, e ele te pergunta quantos kilos quer perder por semana ne? ai ele vai subtrair as calorias da sua quantidade diaria, e ai tu emagrece! entendo tanto a batalha do peso, exercicios… porque é CHATO. Comer é BOM, e principalmente pra quem gosta muito. Sempre tem essas meninas que sao magrinhas e dizem que comem o que querem, mas isso é super impossivel fê! TE JURO! hahahah ou elas comem pouco, ou se privam.

    O que ajuda MUITO, é você tomar chá verde (da folha mesmo, nao aqueles de saquinho) pq aumenta o metabolismo, beber muita agua (é incrivel o quanto a gente acha que bebe bastante mas nao bebe o suficimente, beba tipo 2l por dia, seu metabolismo fica otimo e a pele uma beleza!)
    o chá verde ajuda muito, mas dai pra gente ter tudo que ele pode nos fornecer, precisaríamos de beber 15 copos por dia, então o que eu faço é tomar extrato de cha verde sabe? da pra achar em loja natureba…

    tem tambem alimentos que ajudam a limpar o nosso sistema, e que aumentam o metabolismo também, por isso que eu fale que é legal pesquisar alimentos, e mudar sua lista de mercado!

    é legal fazer um board no pinterest so pra isso, vc vai achar coisa pra xuxuuu
    eu tenho um de motivação e outro pras coisas saudaveis, se quiser me segue la!

    http://pinterest.com/ggadelha/motivational-board/
    http://pinterest.com/ggadelha/healthy-lifestyle/

    ajuda bastante a mudar nossa cabeça! e não se sentir tão culpada por gostar tanto de comida, mas ajuda a aprender quando comer saca?

    espero ter te ajudado, quando li esse post fiquei encucada porque é muito a minha vida também, e de muitas meninas! nós somos da turminha que admite que não perde peso dormindo e acorda magra!! hahaha

    Responder
    1. Fernanda Pineda

      Giulianna on 21/09/2012 at 10:27 am said:

      Respondendo… (não sei como responder direito, não tinha botão >_<)

      hhahaha… então o que eu usei além do app foram alguns sites… buscando informacoes sobre nutrição, descobrindo mais sobre as comidas, conhecendo os alimentos, vc se protege e se alimenta melhor, sabe?

      http://undressedskeleton.tumblr.com/ (essa menina perdeu 50kg e iniciou esse blog)
      blogilates.com
      livestrong.com
      e tem muitos blogs de rceitas "skinny" por ai, da pra se perder! hahaha no pinterest tem muita receita boa, e da pra ir descobrindo novos blogs…

      aprendi que o unico meio de perder peso não é passando fome ou so se baseando nos exercicios, é so você descobrir de acordo com seu peso, altura e idade, quantas calorias precisa consumir por dia, e depois tirar por exemplo, 300 calorias dessa quantidade.

      no app do my fitness pal da pra fazer isso exatamente, vc poe seu peso, altura, idade, e ele te pergunta quantos kilos quer perder por semana ne? ai ele vai subtrair as calorias da sua quantidade diaria, e ai tu emagrece! entendo tanto a batalha do peso, exercicios… porque é CHATO. Comer é BOM, e principalmente pra quem gosta muito. Sempre tem essas meninas que sao magrinhas e dizem que comem o que querem, mas isso é super impossivel fê! TE JURO! hahahah ou elas comem pouco, ou se privam.

      O que ajuda MUITO, é você tomar chá verde (da folha mesmo, nao aqueles de saquinho) pq aumenta o metabolismo, beber muita agua (é incrivel o quanto a gente acha que bebe bastante mas nao bebe o suficimente, beba tipo 2l por dia, seu metabolismo fica otimo e a pele uma beleza!)
      o chá verde ajuda muito, mas dai pra gente ter tudo que ele pode nos fornecer, precisaríamos de beber 15 copos por dia, então o que eu faço é tomar extrato de cha verde sabe? da pra achar em loja natureba…

      tem tambem alimentos que ajudam a limpar o nosso sistema, e que aumentam o metabolismo também, por isso que eu fale que é legal pesquisar alimentos, e mudar sua lista de mercado!

      é legal fazer um board no pinterest so pra isso, vc vai achar coisa pra xuxuuu
      eu tenho um de motivação e outro pras coisas saudaveis, se quiser me segue la!

      http://pinterest.com/ggadelha/motivational-board/
      http://pinterest.com/ggadelha/healthy-lifestyle/

      ajuda bastante a mudar nossa cabeça! e não se sentir tão culpada por gostar tanto de comida, mas ajuda a aprender quando comer saca?

      espero ter te ajudado, quando li esse post fiquei encucada porque é muito a minha vida também, e de muitas meninas! nós somos da turminha que admite que não perde peso dormindo e acorda magra!! hahaha

      HAUHAU é foda. Vejo umas meninas magrinhas que falam “ai adoro comer, ai isso ai aquilo”. Aí vc sai pra jantar com a pessoa e ela deixa metade daquele prato maravilhoso e caro pra jogar fora e prefere comer uma sobremesa ainda depois (?). Sei lá, não entendo o sentido, mas pra mim é jogar dinheiro fora. HAHAH Come um misto quente em casa, então. rs

      Vou seguir seus boards tb, quero ficar de olho. Aliás, sobre o app eu já baixei e já comecei a usar ontem mesmo. ADOREI o esquema de encontrar código de barras!! MTO legal aquilo, me senti vivendo no futuro! HUAHAUHAU <3

      Responder
  32. Nayane

    Acho que fui eu quem escrevi esse post!!!! Porque não pode ser possível uma pessoa ter os mesmos pensamentos que vc! hahahaha!

    Só digo uma coisa: Tamo junto!

    Responder
  33. Emily

    Fê, olha só o desafio de emagrecer comendo doces pela manhã: http://super.abril.com.br/blogs/cienciamaluca/quer-emagrecer-coma-doces-no-cafe-da-manha
    Acho que vou encarar, hein!!

    Responder
  34. Mariana

    Já ouvi dizer que pra emagrecer msm, a alimentação responde por 70% da perda de peso, enquanto os exercícios apenas por 30%. Então, não tem jeito, tem que controlar a alimentação. É chato, eu te entendo, pq tb amo comer. Mas acho que dps de emagrecer tudo o que quero, vai ter valido a pena.

    Dá uma olhada no app Nutrabem, pra celular. Ele controla a quantidade de calorias diárias que vc tem que ingerir pra perder 2 kgs por mês. É ótimo!

    Responder
    1. Fernanda Pineda

      Mariana on 14/01/2013 at 11:29 am said:

      Já ouvi dizer que pra emagrecer msm, a alimentação responde por 70% da perda de peso, enquanto os exercícios apenas por 30%. Então, não tem jeito, tem que controlar a alimentação. É chato, eu te entendo, pq tb amo comer. Mas acho que dps de emagrecer tudo o que quero, vai ter valido a pena.

      Dá uma olhada no app Nutrabem, pra celular. Ele controla a quantidade de calorias diárias que vc tem que ingerir pra perder 2 kgs por mês. É ótimo!

      Oi Mari!
      Pouco depois desse post, publicado em setembro, comecei a usar o app My Fitness Pal. Com “liberadas” no final de semana, perdi 4kg desde então. As coisas estão indo, prefiro assim do que emagrecer rápido e recuperar depois. rs

      Responder
  35. Mariana

    Que ótimo! Tb tô contando as calorias, mas comecei semana passada! hahaha

    Tô em busca de motivação.. quero perder de 11 a 13 kgs…

    Bjs

    Responder
  36. ariane

    Quase 4 anos depois e quem ta com esse problema sou eu! Com o agravante de que eu ainda me sinto mais gorda do que quando comecei…pode ser que seja meu mau humor influenciando na percepção, mas é o que ta acontecendo!
    Agora quero saber…QQ “cê” fez? Deu certo? Emagreceu? rs
    bjs

    Responder
    1. Fernanda Pineda

      oi ari, tudo bem? não só emagreci quanto mudei minha vida e meus hábitos. rs O post onde conto como foi está aqui: http://fake-doll.com/2013/06/05/alguns-kilos-depois-como-transformei-meu-pessimismo-em-resultados/ .

      Mas toda minha saga com dieta e academia, assim como conselhos e estratégias, estão registradas nessas tags DIETA e ACADEMIA abaixo:

      http://fake-doll.com/tag/dieta
      http://fake-doll.com/tag/academia/

      Responder

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